朝起きるのが苦手です。よい方法、グッズがあれば教えてください。

朝起きるのが苦手です。よい方法、グッズがあれば教えてください。 (島根県E.K)

リラックス人生相談
Q. リラックスヨネヤマさん、こんにちは。
私は朝起きるのが苦手です。
目覚まし時計を止めて、二度寝してしまう事もしばしばです…。
何かよい方法、アイテムがあれば教えてください。
(島根県E.K)

 

 

A. こんにちは。なるほど。
私も朝起きるのが非常に苦手です。
私も二度寝などをして寝坊をしてしまう事もあります…。
この寝坊がこわくて、寝る際に、
「ちゃんと起きれるだろうか」
という不安に駆られて、寝付きが悪いという悪循環にも
陥ってしまいます。

 

そんな中、睡眠は時間よりも質が重要という事を知りました。
要はただ単に長い時間寝ればよいというものではなく、
短い時間でも質の高い睡眠を取れば、
むしろ寝すぎない方がよいとの事です。
眠りにはサイクルがあり、
起きるべきタイミングと、そうではないタイミングがある
そうです。
そうではないタイミングの時に目覚ましが鳴って
ムリヤリ起きると、身体にストレスがかかるという事の
ようです。

 

そんな話を聞きまして、
私が気になったアイテムが二点ありますので、
ご紹介いたします。

 

ひとつは腕時計型の目覚まし時計です。
この腕時計を装着すると、自分の睡眠のリズムを
把握してくれ。
起きる時間をある程度の幅を持たせて
設定し、その時間内で起きるべきタイミング
にアラームと振動で起こしてくれるという優れものです。
睡眠リズムを把握して
絶妙のタイミングで起こしてくれますので、
高い睡眠の質を得て、爽快な目覚めをする事ができます。

 

 

 

私はこの腕時計を私は2年ほど愛用しているのですが、
もうひとつ最近気になるのが、
光で起こしてくれる目覚ましです。

 

 

 

 

 

こちらは起きている時に光を
浴びる事で体内のリズムを整えてくれるという使い方も
できるようです。
仕事場の机の上に置いて光を浴びる事で
仕事の能率を上げるという事もできるかもしれません。
という事で、睡眠、目覚めに関しては
私もまだまだ模索中ですが、よりよい睡眠を取って、
元気にがんばりたいものです。

 

という事で島根県のE.Kさん、
ご相談ありがとうございました。

 

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